女性の便秘解消には食物繊維たっぷりのオートミールが効果的

若い頃から便秘に悩まされていて、漢方やお茶等を試しましたが、いまいち快便とはいかず、長年この問題を抱えていました。薬などに頼るのは嫌だったので、食物繊維を取って解消をしたいと思い、色々調べていたところ、オートミールに注目しました。普段は白米を主食にしていましたが、これをオートミールを和風のお粥にしたのに変えてみたところ、みるみる便秘が治り、今では毎日快便です。

オートミールは他の食物よりも食物繊維が多く入っていて、それ以外にもビタミンや鉄分など、白米よりも身体に良い成分も含まれてます。オートミールというとあまり良いイメージはないかもしれませんが、お鍋で沸騰させ、和風だしなどを入れると美味しいオートミール粥が出来ます。この食物には水溶性食物繊維がとても多く含まれていて、水分を吸収すると粥状になり、粘度も出ますので、本物のお粥を食べているような食感になります。

また、白米よりも1食当たりのカロリーも低く、便秘だけではなくダイエットにも向いているスーパーフードです。このオートミールは食べ過ぎるとお腹がゆるくなる場合もあるので、1食分は30g程度を目安にされることをおすすめします。

水溶性食物繊維は即効性まではいきませんが、早い効果が出るので、元々お腹がゆるくなりやすい方は調整して食べていただきたいです。アメリカでは朝食に出てくるものとして有名ですが、日本ではまだまだ知名度はありません。

しかし、雑穀はブームになりつつあるので、お粥だけではなく、手作りシリアルバーの中に入れて食べるのも、栄養的にも経済的にも良いなと感じます。女性にとって嬉しい栄養素がたくさん含まれているこのオートミール、是非一度試してみてください。